Conteúdos relacionado a tag "Ritmo Circadiano"


Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Luz Azul

Luz Azul: Riscos, Sintomas e Dicas Para Proteger a Saúde Ocular no Mundo Digital
Exposição excessiva à luz azul das telas pode causar fadiga ocular, insônia e danos à retina. Especialistas alertam para a importância de práticas preventivas, como pausas regulares, filtros de luz azul e redução do uso de dispositivos à noite.
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Odontologia

Luz certa ajuda a regular o sono e aliviar estresse e ansiedade
Luz como aliada contra estresse, ansiedade e insonia: da terapia com luz brilhante a fotobiomodulacao, estudos mostram melhora do sono, humor e energia. Entenda como a exposicao certa reprograma o relogio biologico e apoia o equilibrio mental com seguranca.
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Cardiologia

Café da manhã cedo pode proteger o coração, indica estudo com 40 mil pessoas
Estudo com 40 mil pessoas no European Heart Journal indica que tomar cafe pela manha e um cafe da manha de qualidade se associam a menor mortalidade e risco cardiovascular. Cafe ao longo do dia nao reduziu risco. Resultados observacionais.
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Janeiro Branco

Janeiro Branco: regular o sono após festas ajuda a preservar a saúde mental
Janeiro Branco: ajustar o sono após festas e férias ajuda a recuperar o equilíbrio emocional e cognitivo. Irregularidade, telas e álcool elevam irritabilidade e ansiedade. Adote horários regulares, reduza cafeína e telas e prepare o ambiente. Se persistir, busque ajuda.
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Metabolismo

Comer no horário certo pode turbinar o metabolismo e ajudar a controlar o peso
Seu metabolismo tem hora. Comer à luz do dia, com café da manhã reforçado e jantar leve, melhora energia e glicemia. Horários irregulares geram jet lag metabólico e ganho de peso. Alinhe refeições ao relógio biológico para mais vitalidade.
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Odontologia

Dormir pouco sai caro: foco cai, decisões pioram e a saúde paga a conta
Executivos que dormem pouco perdem foco, clareza e anos de vida. A ciência mostra que sono de qualidade é ativo estratégico com alto retorno. O ciclo de estimulantes e sedativos piora o quadro. Biofotônica e fotobiomodulação oferecem caminhos para restaurar desempenho e saúde.
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Odontologia

Insônia em alta: como romper o ciclo de cansaço e cafeína e voltar a dormir
Dormir bem não é luxo. A privação de sono e o ciclo de sedativos e estimulantes alimentam a exaustão e prejudicam hormônios, memória e imunidade. Reprogramar o ritmo biológico, ajustar o ambiente e adotar terapias como a laserterapia ajudam a recuperar energia e equilíbrio.
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Oftalmologia

Metade do mundo pode ter miopia até 2050; excesso de telas é fator de risco
Metade do mundo pode ser míope até 2050, alerta OMS. Hospital CEMA explica como telas e pouca luz solar estão acelerando a miopia e propõe higiene visual: regra 20-20-20, mais atividades ao ar livre e sono regulado. Especialistas pedem exames regulares.
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Endocrinologia e Metabologia

Obesidade vai além da força de vontade: papel do estresse, do sono e dos hormônios
Obesidade nao e falta de forca de vontade. Como estresse, sono e hormonios reprogramam o metabolismo, aumentam a fome e favorecem ganho de peso. Entenda a adaptacao metabolica, o impacto da menopausa e por que combater o estigma e essencial no tratamento.
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Endrocrinologia e Metabologia

Melatonina: o que ela pode ajudar no sono e o que ainda não está comprovado
Melatonina em foco: o que a ciencia confirma sobre o hormonio do sono, quando a suplementacao pode ajudar e quais possiveis efeitos sobre a saude cardiovascular, com alerta para uso responsavel e orientacao profissional.
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Redação Brazil Health | 4 min de leitura
Neurologia

Cérebro trabalha durante o sono e ajuda a proteger memória e emoções, diz neurocirurgião
Cérebro segue ativo durante o sono e realiza manutencao essencial para memoria, aprendizado e equilibrio emocional. Neurocirurgiao da Unicamp explica como as fases do descanso protegem a saude e alerta para riscos de insonia e apneia.
Redação Brazil Health | 4 min de leitura
Redação Brazil Health | 4 min de leitura
Neurocirurgia

Cérebro trabalha enquanto você dorme e isso afeta memória, humor e risco de doenças
Cerebro segue ativo durante o sono e realiza manutencao essencial para memoria, aprendizado e equilibrio emocional. Neurocirurgiao da Unicamp explica as fases do sono, riscos de insonia e apneia e habitos para dormir melhor e prevenir doencas.
Redação Brazil Health | 4 min de leitura
Redação Brazil Health | 4 min de leitura
Gastroenterologia

Horário das refeições afeta intestino, fígado e até o risco de ganho de peso
Horarios das refeicoes afetam digestao, metabolismo, microbiota e figado. Especialistas alertam que comer tarde e de forma irregular desregula o ritmo circadiano, aumenta inflamacao e favorece ganho de peso, resistencia a insulina e doencas cronicas.
Redação Brazil Health | 4 min de leitura
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Cardiologia

Melatonina: o que se sabe sobre sono e possíveis efeitos no coração
Melatonina em foco: o que a ciência confirma sobre o hormônio do sono, seus possíveis efeitos na saúde cardiovascular e por que o uso deve ser individualizado e orientado por profissionais de saúde.
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Redação Brazil Health | 5 min de leitura
Outros

Sono vale tanto quanto boa alimentação: entenda por que dormir é essencial
O sono regula hormônios, emoções, memória, imunidade e metabolismo. Entenda como a luz ajusta o ritmo circadiano, por que telas à noite reduzem a melatonina e quais hábitos simples ajudam a dormir melhor e prevenir doenças.
Redação Brazil Health | 5 min de leitura
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Radioterapia

Luz terapêutica ganha espaço no combate ao cansaço persistente
Biofotônica no combate à fadiga crônica: luz vermelha e infravermelha estimulam mitocôndrias, reduzem inflamação e melhoram microcirculação, ajudando a recuperar vitalidade, clareza mental e qualidade do sono, além de acelerar a recuperação física.
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Genaldo Vargas | 8 min de leitura
Outros

Seu corpo sofre com barulho sem você perceber: veja como se proteger agora
Barulho em excesso nao e so incomodo: eleva cortisol, aumenta ansiedade, piora o sono e pode causar perda auditiva e zumbido. Entenda os riscos, limites seguros em decibeis e como se proteger com habitos, pausas e protetores auditivos.
Genaldo Vargas | 8 min de leitura
Dr. Genaldo Vargas | 8 min de leitura
Psicoterapia

O sono é tão necessário para a saúde quanto uma boa alimentação
Como o sono regula seu organismo: a luz sincroniza o ritmo circadiano e a produção de melatonina e cortisol. Conheça as fases N1, N2, N3 e REM, os impactos da privação na mente, imunidade e metabolismo, e hábitos práticos para dormir melhor.
Dr. Genaldo Vargas | 8 min de leitura
Dra. Lara Jansiski Motta Godinho | 3 min de leitura
Odontologia

Cansaço sem fim? Terapia com luz ajuda na fadiga crônica e no esgotamento
Fadiga cronica e esgotamento nao sao normais. A biofotonica, com luz vermelha e infravermelha, estimula mitocondrias, aumenta ATP, reduz inflamacao e melhora microcirculacao, sono e foco, acelerando a recuperacao fisica e elevando energia e desempenho.
Dra. Lara Jansiski Motta Godinho | 3 min de leitura
Dra. Julianne Pessequillo | 3 min de leitura
Geriatria

Festas de fim de ano: como garantir uma boa noite de sono para os idosos
Fim de ano sem descuidar do sono do idoso: entenda por que mudancas na rotina, barulho e ceias tardias afetam o descanso e veja orientacoes praticas para manter horarios, controlar cochilos, ajustar refeicoes e medicamentos, garantindo saude e bem-estar nas celebracoes.
Dra. Julianne Pessequillo | 3 min de leitura
Dr. Ordânio Pereira de Almeida | 5 min de leitura
Nutrologia

O que comer para turbinar o cérebro e manter o foco mesmo sob estresse
Como nutrir o cerebro para alta performance sob estresse: nutrientes-chave, crononutricao e hidratacao para foco, memoria e humor. Orientacoes para quem usa GLP-1 na era das canetas e precisa ajustar energia sem perder clareza.
Dr. Ordânio Pereira de Almeida | 5 min de leitura
Dra. Lara Jansiski Motta Godinho | 4 min de leitura
Odontologia

Noites mal dormidas: como quebrar o ciclo que rouba seu sono e sua energia
Dormir bem nao e luxo. A privacao de sono afeta hormonios, memoria e imunidade, enquanto o ciclo sedar para dormir e estimular para acordar esgota o corpo. Saiba como reprogramar o ritmo biologico, ajustar o ambiente e usar laserterapia para um sono restaurador.
Dra. Lara Jansiski Motta Godinho | 4 min de leitura
Dra. Lara Jansiski Motta Godinho | 4 min de leitura
Odontologia

Dormir bem é o ativo estratégico mais rentável para executivos e empresas
Dormir pouco nao e prova de eficiencia. Para executivos, custa foco, planejamento e anos de vida. Este artigo explica por que o sono e ativo estrategico, mostra perdas de desempenho de ate 40 por cento e como a biofotonica ajuda a recuperar produtividade e saude.
Dra. Lara Jansiski Motta Godinho | 4 min de leitura
Dr. Ordânio Pereira de Almeida | 3 min de leitura
Nutrologia

Relógio do Corpo: Horário das Refeições e Impacto no Metabolismo
Seu corpo tem um relogio biologico. Comer nas horas de luz, com cafe da manha reforcado e jantar leve, melhora glicemia, sono e energia. Evite beliscos a noite e mantenha rotina para prevenir jet lag metabolico e proteger peso e hormonios.
Dr. Ordânio Pereira de Almeida | 3 min de leitura
Dr. Rodrigo Almeida Souza | 6 min de leitura
Cardiologia

Café da Manhã e Coração: Existe Ligação?
Estudo sugere que tomar um café da manhã saudável e no horário certo pode reduzir riscos ao coração e aumentar a longevidade. Veja os benefícios e entenda por que a qualidade e o momento da primeira refeição são importantes para sua saúde.
Dr. Rodrigo Almeida Souza | 6 min de leitura
Dr. Danilo Sguillar | 4 min de leitura
Otorrinolaringologia

Sono na Terceira Idade: Como Melhorar a Qualidade do Sono e Evitar Riscos à Saúde
Disturbios do sono acometem muitos idosos por mudancas na rotina, alteracoes fisiologicas e maior incidencia de insônia e apneia. Saiba os impactos dessas alteracoes e confira estrategias para melhorar a qualidade do sono na terceira idade.
Dr. Danilo Sguillar | 4 min de leitura
Redação Brazil Health | 3 min de leitura
Outros

Dormir bem pode melhorar o treino e reduzir risco de lesão, dizem especialistas
Sono é parte do treino: durante o descanso, o corpo libera hormônios, repara tecidos e recupera energia. Entenda como noites mal dormidas reduzem força e desempenho, elevam o risco de lesão e por que o horário do treino influencia a qualidade do sono.
Redação Brazil Health | 3 min de leitura