Melatonina: o que se sabe sobre sono e possíveis efeitos no coração

Com insônia e despertares noturnos em alta no Brasil, especialistas reforçam que o hormônio ajuda a regular o relógio biológico, mas o uso como suplemento pede orientação profissional e não substitui tratamento médico.

Por Redação Brazil Health , 26/03/2026

Distúrbios do sono viraram uma preocupação frequente no país. Dados divulgados pelo Ministério da Saúde, com base em estudos da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), indicam que cerca de 72% dos brasileiros relatam algum tipo de alteração, como dificuldade para pegar no sono, acordar muitas vezes à noite e insônia.

O tema também ganhou força nas buscas na internet: segundo dados recentes do Google Trends, o interesse por termos ligados à insônia alcançou em 2025 o maior nível da série histórica, refletindo a preocupação crescente com a qualidade do descanso.

Nesse cenário, a melatonina passou a ser mais citada em conversas e redes sociais, o que aumenta a circulação de dúvidas e informações incompletas. A substância é um hormônio produzido naturalmente pelo organismo e tem papel central na regulação do ritmo circadiano – o “relógio biológico” que organiza o ciclo sono–vigília.

Para que serve a melatonina

A produção de melatonina ocorre principalmente à noite e funciona como um sinal para o corpo entender que é hora de desacelerar. Em algumas situações específicas, a suplementação pode ser considerada para ajudar a reorganizar horários de sono, como em casos de jet lag, trabalho em turnos ou na redução natural da produção do hormônio com o envelhecimento.

“A suplementação pode ajudar o organismo a sinalizar o início do período de descanso, favorecendo a organização do ciclo sono–vigília. O uso deve ser individualizado e orientado por profissionais de saúde, respeitando as recomendações e os limites regulatórios”, afirma o cardiologista Humberto Villacorta (CRM-RJ 569810).

O que a ciência investiga sobre o coração

Além do efeito no sono, estudos vêm avaliando possíveis ações da melatonina em processos do organismo relacionados ao sistema cardiovascular, como mecanismos antioxidantes e anti-inflamatórios, além de efeitos em estruturas e funções celulares.

Entre os achados sugeridos por pesquisas clínicas e experimentais, estão:

• melhora da função endotelial (camada interna dos vasos sanguíneos);
• modulação do estresse oxidativo;
• redução de processos ligados ao remodelamento cardíaco;
• melhora de marcadores associados à função do coração e à qualidade de vida em grupos específicos.

Especialistas ponderam, porém, que problemas de sono muitas vezes aparecem junto com outras condições crônicas, inclusive doenças cardiovasculares. Essa associação pode levar a maior busca por estratégias para dormir melhor, sem que isso signifique, por si só, uma relação direta de causa e efeito.

Uso responsável e regras no Brasil

“A melatonina segue sendo objeto de investigação científica rigorosa. Há um número crescente de estudos que exploram seus potenciais efeitos fisiológicos, ao mesmo tempo em que reforçam a importância do uso responsável, individualizado e com orientação de profissionais de saúde”, diz Villacorta.

No Brasil, a melatonina é regulamentada como suplemento alimentar, com limite de dosagem e sem indicação terapêutica formal. Por isso, médicos e outros profissionais de saúde recomendam cautela com a automedicação, especialmente para pessoas com doenças crônicas, uso de múltiplos medicamentos, gestantes e idosos.