Carnaval: como evitar desidratação e insolação no calor das ruas

Por Redação Brazil Health , 08/02/2026

Temperaturas altas e álcool elevam o risco; veja sinais de alerta e cuidados simples para curtir com segurança

Com blocos e desfiles reunindo multidões sob temperaturas elevadas, o risco de desidratação cresce no Carnaval. Em 2025, a Prefeitura de São Paulo contabilizou mais de 1,6 mil atendimentos durante a folia – a maioria por desidratação. Para reduzir os transtornos, a nefrologista Verônica Gaudino, do Hospital e Maternidade São Luiz São Caetano, destaca medidas simples de prevenção.

Segundo a médica, além do calor, o consumo de álcool potencializa a perda de líquidos. "A bebida alcoólica tem efeito diurético, aumentando a eliminação de água. O problema é que muitas pessoas não percebem os sinais iniciais de desidratação durante a festa", afirma.

Sinais de atenção e efeitos do álcool

Os sintomas mais comuns são boca seca, urina escura e em pouca quantidade, dor de cabeça, tontura, fraqueza e sede intensa. A desidratação pode ocorrer durante a exposição ao sol e também após o consumo de álcool, agravando a ressaca.

Dicas para curtir com segurança

Veja recomendações principais para quem pretende pular Carnaval sob sol forte:

• Não misture diferentes tipos de bebidas alcoólicas, a combinação de destilados e fermentados dificulta perceber quanto se bebeu e intensifica os efeitos do álcool.
• Prefira bebidas de procedência conhecida, produtos adulterados podem causar intoxicações e infecções; compre apenas de fontes confiáveis.
• Proteja-se do sol e do calor, chapéu ou boné, protetor solar, pausas na sombra e locais ventilados ajudam a evitar insolação e perda excessiva de líquidos.
• Intercale álcool e água. A cada copo de bebida alcoólica, o recomendado é consumir um copo de água. Isso ajuda a manter a hidratação e reduz os efeitos da embriaguez e da ressaca.
• Não fique longos períodos sem comer, faça refeições leves antes de sair e lanches durante a folia para evitar queda de energia e mal-estar.

O que levar para a folia

A médica sugere montar um kit básico para o dia. "Levar uma garrafa de água que possa ser reabastecida, boné ou chapéu, protetor solar e pequenos lanches faz diferença. Roupas leves e claras também ajudam no conforto", diz.

Para aproveitar com segurança, o segredo é equilibrar diversão e autocuidado. "É fundamental ter autocuidado, respeitar os próprios limites e saber identificar o momento de parar e descansar", conclui.