Medo de se mexer trava a recuperação e alimenta a dor, alerta fisioterapeuta

Crenças de que o movimento piora o quadro levam pacientes a evitar exercícios e atrasam a volta à rotina. Entenda como identificar o medo e o que a fisioterapia faz para quebrar o ciclo.

Por Redação Brazil Health , 17/12/2025

Após uma cirurgia ou uma crise de dor nas costas, muita gente se vê “travada” por receio de piorar o quadro. Esse medo de se movimentar tem nome e impacto: cinesiofobia.

O termo descreve a crença de que mexer o corpo vai causar dor ou reacender uma lesão, o que leva à fuga de atividades essenciais para se recuperar.

No Brasil, a dor crônica na coluna afeta cerca de um quarto dos adultos, segundo estudo publicado na revista PLOS One. Nesse cenário, o medo do movimento é combustível para a incapacidade.

“Não é frescura nem preguiça. Quando a pessoa evita se mexer, ela mantém o ciclo da dor e atrasa a recuperação”, diz a fisioterapeuta Mariana Milazzotto, mestre em Ciências Médicas.

O que a ciência mostra

Pesquisas com mulheres em reabilitação após o tratamento de câncer de mama identificaram cinesiofobia em aproximadamente um terço das pacientes.

O índice foi maior entre aquelas com inchaço no braço operado (linfedema), com associação a mais limitação funcional, sintomas de ansiedade e depressão e pior qualidade de vida.

Outro grupo de pesquisa, liderado por Van der Gucht, apontou que o medo de se movimentar e pensamentos catastróficos explicam parte relevante da incapacidade relacionada à dor.

Na prática, profissionais usam questionários validados para medir crenças e medo do movimento; escores altos indicam maior evitação e pior resposta ao tratamento.

Como quebrar o ciclo do medo e da dor

Identificar a cinesiofobia cedo ajuda a ajustar expectativas e estratégias. A orientação não é “forçar”, e sim avançar de forma planejada e segura.

“O foco não é empurrar o corpo além do limite, é reconstruir a confiança no movimento”, afirma Milazzotto. “Dor não significa, automaticamente, um novo dano.”

A fisioterapia combina educação em dor, fortalecimento progressivo, treino de equilíbrio, respiração e ajustes na rotina para reduzir o impacto do medo e devolver autonomia.

“Quando o paciente entende por que sente dor e quais gestos são seguros, o medo perde força”, diz a especialista.

A jornalista Taís Gomes viveu isso após uma lesão lombar. “Qualquer gesto me fazia lembrar a dor e eu travava”, conta. Com fisioterapia, retomou tarefas do dia a dia. “Entender o diagnóstico e ter orientação me deixou mais confiante.”

O problema não se limita ao câncer. Aparece em quem tem dor nas costas, tendinites, artrose ou passou por traumas — em todos os casos, crenças sobre “repouso” e risco de nova lesão podem ampliar as limitações.

Procure ajuda se perceber sinais de que o medo está atrapalhando a recuperação:

• Interromper fisioterapia ou exercícios por receio de “machucar”
• Evitar tarefas simples do cotidiano por antecipar dor
• Confundir desconforto esperado do esforço com nova lesão

“Perguntas como ‘posso caminhar?’ ou ‘e se piorar?’ não demonstram fraqueza, e sim medo”, conclui Milazzotto. “Com informação e experiência positiva, o movimento orientado vira aliado — não inimigo.”