Carnaval: como evitar desidratação, insolação e lesões nos blocos

Médicos da família alertam sobre a importância do cuidado com sol, hidratação, alimentação e excesso de álcool para reduzir riscos na folia de rua

Por Redação Brazil Health , 13/02/2026

Médicos da família alertam sobre a importância do cuidado com sol, hidratação, alimentação e excesso de álcool para reduzir riscos na folia de rua

Com a retomada dos blocos em várias cidades, a Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade (SBMFC) divulgou recomendações para prevenir problemas comuns do período, que vão do excesso de sol à desidratação e a lesões causadas por esforço. As orientações são para quem pretende passar horas nas ruas durante a festa.

Entre as recomendações, a SBMFC sugere:

• Usar e reaplicar protetor solar, preferir roupas leves e buscar sombra sempre que possível.
• Beber água com frequência e verificar a procedência de água engarrafada e do gelo.
• Escolher calçados fechados e confortáveis e levar curativos para bolhas e pequenos machucados.
• Evitar misturar álcool e outras substâncias e redobrar a atenção ao uso de medicamentos.
• Fazer refeições equilibradas antes, durante e depois, evitando alimentos sensíveis ao calor na rua.

Sol e calor exigem proteção

Fevereiro costuma ser marcado por altas temperaturas e longas horas de exposição ao sol em ambientes lotados. A combinação aumenta o risco de insolação, queimaduras, tonturas e mal-estar. “Proteger a pele e manter a hidratação é essencial”, afirma Luisa Chaves, médica de família e comunidade e membra do Conselho Diretor da SBMFC.

Mesmo quem procura sombra ou usa roupas com proteção térmica deve ficar atento. O calor extremo afeta o organismo e pode agravar doenças pré-existentes. Chapéu, óculos de sol, roupas leves e protetor solar de amplo espectro, com reaplicação ao longo do dia, ajudam a reduzir os riscos.

Hidratação e comida segura

É imprescindível cuidar da hidratação e beber água ao longo do dia. Dessa forma é possível prevenir dores de cabeça, cãibras e desmaios, além de melhorar o desempenho físico. Ao comprar bebidas, vale conferir lacres e rótulos e ter cuidado com o gelo de procedência duvidosa para evitar contaminações.

A alimentação também merece atenção. Refeições com carboidratos e proteínas antes de sair sustentam a energia para caminhar e dançar. Na rua, observe a higiene do local e evite itens que dependem de refrigeração contínua – como molhos e alimentos sensíveis ao calor – para diminuir o risco de intoxicação alimentar.

Pés firmes e uso responsável de álcool e outras substâncias

Horas em pé e deslocamentos em calçadas irregulares sobrecarregam os pés. Calçados fechados e estáveis reduzem bolhas, torções e quedas. Curativos adesivos podem evitar que pequenos ferimentos se agravem. “Ao chegar em casa, retire os calçados e deixe-os arejar. Repouso e uma boa noite de sono ajudam na recuperação para o dia seguinte”, orienta Chaves.

O consumo de álcool e a associação com outras substâncias elevam o risco de desidratação, quedas e intoxicações. Medicamentos de uso contínuo também podem interagir com álcool ou com variações no nível de hidratação. “Atenção às quantidades, evite misturas e respeite seus limites”, diz a médica. Em caso de dúvidas, a recomendação é conversar previamente com o profissional que acompanha o tratamento.

Ouvir os sinais do corpo, fazer pausas e buscar ajuda médica diante de sintomas como desmaio, confusão, vômitos persistentes, palpitações ou febre são medidas que preservam a saúde e permitem aproveitar a festa com segurança.