Durante o sono, o cérebro ativa o sistema glinfático, que remove proteínas tóxicas ligadas ao envelhecimento e a doenças como Alzheimer e Parkinson. Dados do Vigitel 2025 mostram que 20,2% dormem menos de 6 horas e 31,7% têm sintomas de insônia.

Como o sono regula seu organismo: a luz sincroniza o ritmo circadiano e a produção de melatonina e cortisol. Conheça as fases N1, N2, N3 e REM, os impactos da privação na mente, imunidade e metabolismo, e hábitos práticos para dormir melhor.