Entenda por que o desejo por sobremesa persiste mesmo após a saciedade: o papel do cérebro e das fomes homeostática, hedônica e emocional. Saiba como prazer, recompensa e hábitos influenciam o comer e como lidar com isso com mais consciência.

Sono de qualidade ajuda no emagrecimento ao regular hormônios do apetite, reduzir o cortisol e estimular o GH, favorecendo queima de gordura e recuperação muscular. Dormir cerca de 7 horas melhora o metabolismo e o desempenho nos treinos.