Creatina: segura e eficaz, mas cheia de mitos. Queda de cabelo e inchaco? Sem evidencia; a retencao e intramuscular e benefica. Evite scoop no cafe. Saiba como usar, dose ideal, hidratacao e quem se beneficia alem dos atletas.

A creatina é produzida pelo corpo e encontrada em alimentos de origem animal. Suplementação favorece energia, desempenho físico e mental. Saiba benefícios, fontes naturais, dosagem, mitos e orientações sobre uso seguro da creatina.