Batata-doce, banana e aveia sao aliadas para energia e desempenho na corrida. O nutricionista Dereck Oak explica por que os carboidratos devem liderar a dieta e como ajustar a ingestao ao treino. Veja quando consumir cada um e como combinar no pos-treino.

Consumir fibras no café da manhã pode aumentar a saciedade, melhorar o controle da glicose e manter a energia estável ao longo do dia. Entenda o que a ciência diz e como incluir frutas, aveia e grãos integrais na rotina para favorecer a saúde metabólica.