Lesoes de joelho em atletas amadores crescem com corrida, crossfit e futebol. Falta de preparo, tecnica inadequada e retorno precoce apos lesoes elevam o risco. Entenda as causas, as lesoes mais comuns e como prevenir.

Treinar até a exaustão pode sabotar seus resultados: dor persistente, fadiga diária e queda de desempenho sinalizam excesso e recuperação falha. Diferencie dor muscular de sinais de lesão e ajuste carga, sono e alimentação para evoluir com segurança e consistência.