Excesso de Informação: Como Proteger a Saúde Mental Diante da Sobrecarga Digital

Psiquiatra aponta como a sobrecarga de notícias, redes sociais e estímulos digitais pode aumentar ansiedade, estresse e depressão

Por Redação Brazil Health , 03/09/2025

O avanço tecnológico e o acesso constante a notícias e redes sociais trouxeram consequências inesperadas para a saúde mental dos brasileiros. Em meio a notificações incessantes, cobranças profissionais e manchetes alarmantes, cresce o número de pessoas que relatam esgotamento emocional, dificuldade de concentração e insônia.

Danielle Admoni, psiquiatra geral e especialista em infância e adolescência, alerta para os riscos impostos pela chamada infodemia – termo usado para descrever a avalanche de informações que atinge adultos e jovens. “Estamos vivendo um período em que somos constantemente bombardeados por informações, muitas vezes negativas ou conflitantes. Isso pode gerar estresse crônico, ansiedade e até sintomas depressivos”, explica Danielle, supervisora na residência de Psiquiatria da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp/EPM).

Impacto de redes sociais sobre o bem-estar

Um estudo publicado em março de 2025 na revista científica International Journal of Innovative Research and Scientific Studies reforça essa preocupação: universitários expostos ao uso excessivo de redes sociais e à sobrecarga de informações apresentaram índices mais altos de estresse, ansiedade e depressão. Os autores defendem a adoção de estratégias para mitigar esses impactos, especialmente no ambiente acadêmico.

Diante desse cenário, especialistas recomendam cuidados simples capazes de amenizar os efeitos da superexposição a notícias e conteúdos digitais. “Não se trata de se desconectar completamente, mas de aprender a consumir informação de forma consciente, preservando a saúde mental”, afirma Danielle.

Dicas para reduzir o impacto do excesso de informação:

• estabelecer horários específicos e limitados para checar notícias e redes sociais;
• evitar o consumo de notícias antes de dormir;
• praticar atividades de relaxamento, como exercícios físicos, leitura ou meditação;
• buscar fontes de informação confiáveis e evitar compartilhar conteúdos duvidosos.

O equilíbrio entre o acesso à informação e o cuidado com o bem-estar mental é um desafio da vida moderna. Ficar atento a hábitos e limites é fundamental para manter a mente saudável em meio à avalanche digital.