Primavera e Luz Solar: Como a Nova Estação Influencia o Humor e a Saúde Mental

Aumento da luz natural, florescimento e temperaturas amenas impactam corpo e mente, elevando o ânimo e o desejo de sociabilizar

Por Redação Brazil Health , 25/09/2025

A chegada da primavera traz consigo não apenas o espetáculo das flores e o colorido nas cidades, mas também uma série de efeitos positivos para a saúde emocional. O aumento da luz solar e as temperaturas mais agradáveis, características marcantes da estação, têm papel fundamental na regulação do humor e na sensação de bem-estar.

A exposição à luz solar estimula a produção de vitamina D, essencial para o equilíbrio de hormônios envolvidos no combate à depressão. Segundo a psicanalista Andréa Ladislau, “os dias mais longos e claros favorecem a elevação do estado de ânimo, autoconfiança e disposição, além de incentivar o desejo de socializar”.

No inverno, quando os dias são mais curtos e chuvosos, há uma maior prevalência de sintomas depressivos, fenômeno conhecido como Transtorno Afetivo Sazonal (TAS). No entanto, na primavera e no verão, observa-se normalmente uma reação oposta – maior vivacidade emocional e autoestima. “O clima exerce profunda influência sobre nosso cérebro, e cada pessoa reage de forma única às mudanças das estações”, explica Ladislau.

Além dos ganhos para o humor, as estações mais ensolaradas favorecem bons hábitos, como alimentação leve e atividade física regular. Porém, o excesso de calor e de exposição solar também pode causar desequilíbrio: aumento da irritabilidade, fadiga mental, ansiedade e até quadros de insônia. Pessoas com tendência ao mau humor persistente, conhecido como distimia, podem ter maior dificuldade de adaptação nas mudanças bruscas de temperatura.

• manter o corpo hidratado
• priorizar uma alimentação equilibrada
• regular a prática de exercícios físicos
• buscar técnicas de respiração para aliviar o estresse

A cada nova estação, o importante é buscar o equilíbrio. “Entender como o clima afeta você é o primeiro passo para potencializar os benefícios e reduzir possíveis impactos negativos”, orienta Ladislau. Aproveitar a primavera, então, vai além de admirar a paisagem florida: é uma oportunidade para renovar a saúde mental e o autocuidado.