Calor e queda de pressão: mitos, verdades e como evitar tontura no verão

Entenda por que o calor favorece oscilações da pressão e veja cuidados práticos para prevenir tontura, fraqueza e desmaio nos dias mais quentes

Por Redação Brazil Health , 17/02/2026

As ondas de calor previstas para o verão de 2026 aumentam os relatos de tontura, fraqueza e mal-estar – sintomas muitas vezes associados à queda de pressão arterial. Com a temperatura elevada, o corpo perde mais líquido pelo suor e os vasos se dilatam para dissipar calor, o que pode provocar oscilações da pressão em pessoas de todas as idades.

“No calor, a pressão tende a variar porque o organismo perde líquidos e os vasos se dilatam. Isso pode gerar tontura e sensação de desmaio, e ainda há muita confusão sobre causas e cuidados”, afirma a médica Annelise C. Wengerkievicz, diretora do laboratório Santa Luzia, da Dasa.

Por que o calor mexe com a pressão

Além da desidratação, mudanças bruscas de posição – como levantar-se rapidamente – podem derrubar momentaneamente a pressão. O efeito é mais frequente nos dias quentes e pode atingir inclusive quem não tem doença cardiovascular. Situações como exercício intenso sob sol, banhos muito quentes e permanência prolongada em ambientes abafados também aumentam o risco de mal-estar.

Mitos e verdades sobre a queda de pressão no verão

Veja o que é consenso entre especialistas e o que não se sustenta:

• Pressão baixa só acontece em quem tem problema no coração – Mito. O calor e a desidratação podem causar queda temporária de pressão mesmo em pessoas saudáveis.
• Desidratação é uma das principais causas de queda de pressão no calor – Verdade. A perda de líquidos reduz o volume de sangue circulante e dificulta a manutenção da pressão adequada.
• “Hidratação é fundamental. No calor, a perda de líquidos pode ser maior do que a percepção de sede”, reforça Wengerkievicz.
• Aumentar o consumo de sal resolve a pressão baixa – Mito. Exagerar no sal traz riscos e não deve ser estratégia de primeira linha; reposições devem ser orientadas por profissional de saúde.
• Levantar rápido pode provocar tontura e desmaio – Verdade. A chamada queda de pressão ao levantar ocorre quando o corpo não ajusta a pressão a tempo, algo mais comum com altas temperaturas.

Como se proteger nos dias mais quentes

Medidas simples ajudam a reduzir o risco de mal-estar e a manter a pressão estável:

• Beba água ao longo do dia – não espere sentir sede. Em atividades intensas, considere reposição de eletrólitos, conforme orientação profissional.
• Evite sol e esforço físico nos horários mais quentes; busque locais sombreados, ventilados ou climatizados.
• Prefira alimentação leve e fracionada para não sobrecarregar o organismo.
• Use roupas leves, claras e confortáveis; proteja-se do calor direto.
• Ao se levantar, faça isso devagar. Flexione as pernas antes de sair da cama e tenha cuidado ao sair do banho quente.
• Procure avaliação médica se os episódios forem recorrentes ou vierem acompanhados de desmaio, dor no peito, palpitação ou falta de ar.

“Se os sintomas forem persistentes ou intensos, é essencial investigar outras causas e evitar complicações”, conclui a diretora do laboratório Santa Luzia.