6 cuidados para quem usa injeções para emagrecer e quer evitar perda de músculo

Remédios da classe do GLP-1 ajudam a reduzir o apetite, mas especialistas alertam que alimentação, hidratação e treino de força são decisivos para preservar a saúde e manter o resultado no longo prazo.

Por Redação Brazil Health , 26/03/2026

Medicamentos injetáveis análogos de GLP-1, usados no tratamento da obesidade e do diabetes tipo 2, se popularizaram por diminuírem o apetite e favorecerem a perda de peso. Mas médicos reforçam que o efeito do remédio, sozinho, não garante um emagrecimento saudável e sustentável.

Segundo o nutrólogo Nataniel Viuniski, especialista em obesidade, o uso dessas medicações pode levar a uma redução importante na quantidade de comida ao longo do dia, o que exige atenção para evitar carências nutricionais e perda de massa muscular.

“Diante disso, a ingestão de proteína ajuda a preservar a massa magra durante o processo de emagrecimento”, afirma Viuniski. Para ele, os ajustes na rotina devem começar junto com o tratamento, com foco em manter energia, nutrientes e força.

Proteína e regularidade nas refeições

Como a fome tende a cair, um dos riscos é comer pouco e acabar perdendo músculo junto com gordura, o que pode prejudicar o metabolismo. A orientação é incluir fontes de proteína em todas as refeições e também nos lanches, como ovos, peixes, frango, laticínios e leguminosas.

Outro ponto é evitar longos períodos em jejum. “Mesmo com menos fome, mantenha uma rotina alimentar regular para garantir que o organismo receba energia e nutrientes suficientes”, orienta o médico. Uma estratégia é fracionar a alimentação em porções menores ao longo do dia.

Menos volume, mais hidratação

Como esses medicamentos podem retardar o esvaziamento do estômago, refeições muito grandes tendem a aumentar desconfortos gastrointestinais, como náusea e sensação de estufamento. Por isso, porções menores e mais frequentes podem ajudar na adaptação.

A hidratação também deve ser priorizada. Além de contribuir para o funcionamento do organismo, beber água ao longo do dia pode ajudar a reduzir efeitos como prisão de ventre e náusea, especialmente no início do tratamento. Chás sem açúcar também entram na conta.

Musculação e mudança de rotina

Para preservar massa magra, especialistas apontam o treinamento de força como um pilar do processo. A recomendação é incluir musculação na rotina, com orientação profissional, de três a cinco vezes por semana, associada a uma ingestão adequada de proteínas.

Viuniski afirma que o tratamento pode ser uma janela para mudanças duradouras no estilo de vida, já que o risco de reganho de peso aumenta quando a medicação é interrompida sem ajustes de hábito. “Também converse com o médico sobre a necessidade de suplementação”, diz, citando que algumas pessoas podem precisar de estratégias para complementar vitaminas e minerais quando a ingestão de alimentos diminui.