Estudo Internacional Destaca o Papel do Estilo de Vida Saudável no Cuidado à Menopausa

Mudanças simples no dia a dia têm efeito comprovado sobre sintomas, saúde do coração e qualidade de vida das mulheres nessa fase.

Por Redação Brazil Health , 18/10/2025

O Dia Mundial da Menopausa, celebrado em 18 de outubro, destaca um tema ainda cercado de tabus, mas urgente para milhões de brasileiras. Segundo estudo internacional recente, cuidar da saúde feminina nessa etapa vai muito além da reposição de hormônios. Publicado pela International Menopause Society no Climacteric Journal, o levantamento indica que as escolhas cotidianas têm impacto direto sobre sintomas como calorões, insônia, alteração de humor, além de prevenir doenças do coração e problemas ósseos.

Seis pilares para o equilíbrio feminino

A chamada Medicina do Estilo de Vida, analisada por pesquisadores ao longo de 20 anos, valoriza medidas simples e científicas para minimizar o desconforto e aumentar a qualidade de vida. Os especialistas apontam seis hábitos fundamentais para enfrentar o período:

• Alimentação equilibrada
• Exercício físico regular
• Boa qualidade do sono
• Controle do estresse
• Relações sociais positivas
• Evitar álcool e cigarro

A endocrinologista Tassiane Alvarenga, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, ressalta que “a menopausa não é apenas sobre hormônios, é sobre o terreno onde eles atuam. Alimentação, sono, movimento, conexões sociais e equilíbrio emocional são pilares que transformam a experiência dessa fase”. Segundo ela, investir nesses pontos faz com que as mulheres tenham menos queixas e uma adaptação mais tranquila durante o climatério.

Medicamentos ajudam, mas não substituem bons hábitos

O estudo também avalia o uso de medicamentos injetáveis, conhecidos como canetas de emagrecimento, cada vez mais procurados por mulheres nessa fase. De acordo com os resultados, o organismo feminino responde melhor a esses remédios, em função do estrogênio, que potencializa o efeito no cérebro. Apesar disso, o relatório reforça que esses medicamentos não devem substituir uma rotina saudável. “Esses medicamentos podem ser ferramentas importantes no tratamento da obesidade, mas não devem ser vistos como solução isolada. O estilo de vida saudável continua sendo o pilar central da saúde na menopausa”, afirma Dra. Tassiane.

Equilíbrio é chave na terapia hormonal

A terapia hormonal segue segura e eficaz, sobretudo quando iniciada entre 50 e 59 anos ou até 10 anos após a menopausa. Porém, mulheres que mantêm bons hábitos apresentam menos incômodos, melhoram o sono e reduz o risco de doenças metabólicas, mesmo sem recorrer à reposição. Para os especialistas, o futuro da saúde na menopausa está em integrar tratamentos médicos, autocuidado e atenção às emoções.

O recado dos cientistas é claro: a menopausa marca apenas uma transição e pode ser vivida com plenitude. Quando ciência e autocuidado caminham juntos, a mulher ganha mais qualidade de vida e bem-estar.