Excesso de telas turbina cansaço nos olhos; saiba como aliviar

Ardência, visão embaçada e dor na testa crescem com a rotina digital; médica orienta pausas e ajustes no ambiente

Por Redação Brazil Health , 06/12/2025

Do trabalho ao lazer, a maratona diária de telas tem ampliado as queixas de cansaço visual. Oftalmologistas chamam o quadro de fadiga ocular (astenopia), uma resposta ao esforço contínuo para manter o foco em curtas distâncias por longos períodos.

"Nossos olhos não foram feitos para permanecer fixos na mesma distância por horas, sob luz intensa e estímulos constantes", afirma a Dra. Marcia Ferrari, oftalmologista e diretora clínica do H.Olhos, da Vision One. "Esse trabalho repetido esgota os músculos que regulam o foco."

Os sintomas tendem a começar discretos e se acumular ao longo do dia. "Ardência, visão embaçada, peso nas pálpebras e dor na região da testa são sinais típicos; muita gente atribui ao cansaço geral e segue adiante", diz Ferrari.

Para a especialista, ignorar os alertas prolonga o problema. "Quando o incômodo vira rotina, o corpo está pedindo pausa e reorganização de hábitos", acrescenta.

Sinais de alerta

• Ardência e sensação de areia nos olhos
• Visão borrada ou dificuldade para focar
• Peso nas pálpebras e dor na testa
• Dor de cabeça ao fim do dia

Embora o uso contínuo de telas seja o principal gatilho, outros fatores entram na conta: iluminação inadequada, postura ruim, leitura prolongada e óculos desatualizados. "Não é só o computador; qualquer tarefa que exige concentração visual por muito tempo pode provocar astenopia", observa a médica.

Pausas e ergonomia

Pequenos ajustes no dia a dia ajudam a reduzir a sobrecarga. "A cada 20 minutos, desvie o olhar para longe por alguns segundos para relaxar os músculos oculares", orienta Ferrari.

• Posicione a tela na altura dos olhos, a cerca de um braço de distância
• Prefira luz difusa e evite reflexos no monitor
• Ajuste a cadeira e apoie os pés no chão para manter a coluna alinhada

Outra medida essencial é manter a correção visual em dia. "Óculos atualizados, prescritos pelo oftalmologista, evitam que os olhos trabalhem mais do que deveriam", ressalta.

Quando buscar ajuda

O tratamento varia conforme o estilo de vida e as necessidades de cada pessoa. "Alguns pacientes melhoram apenas com mudanças de rotina; outros precisam investigar ressecamento ocular, erros refrativos ou condições associadas", explica a especialista.

Ferrari recomenda avaliação periódica para prevenir agravamentos. "Quando identificamos cedo o que está por trás do desconforto, conseguimos orientar, tratar e impedir que o cansaço visual se torne parte do cotidiano", conclui.