Como Prevenir e Tratar Dor no Joelho sem Lesão Aparente, Segundo Especialista

Fisioterapeuta alerta para os fatores além de lesões que podem causar dor e compartilha estratégias para manter a saúde dos joelhos

Por Redação Brazil Health , 15/09/2025

Sentir dor nos joelhos sem um motivo claro ou uma lesão visível é uma queixa frequente tanto em consultórios quanto nas conversas do dia a dia. O desconforto, embora comum, pode atrapalhar tarefas simples, como subir escadas ou caminhar por longos períodos, e, segundo especialistas, nem sempre está relacionado a problemas detectáveis em exames de imagem convencionais.

De acordo com Danilo Medeiros, fisioterapeuta esportivo e co-fundador da clínica Player, a dor no joelho pode sinalizar desequilíbrios sutis no corpo que sobrecarregam a articulação ao longo do tempo. “A ausência de alterações na ressonância magnética não significa que o paciente não tenha um problema real. Muitas vezes, o incômodo é um alerta do organismo para desajustes que precisam ser investigados”, explica Medeiros.

Entre as principais razões para essa dor sem explicação direta, estão doenças degenerativas, inflamações crônicas e sobrecarga das articulações. Confira algumas das causas mais frequentes:

• osteoartrite: desgaste natural da cartilagem, comum após os 40 anos, agravada pelo excesso de peso;
• artrite reumatoide: inflamação autoimune que traz dores e rigidez persistentes;
• bursite: inflamação das bursas, pequenas bolsas protetoras das articulações;
• luxação patelar: desalinhamento da patela, normalmente identificado ao realizar movimentos de flexão;
• síndrome da banda iliotibial: decorrente de atrito repetitivo, afeta principalmente corredores;
• tendinite patelar: inflamação do tendão do joelho, relacionada a movimentos repetitivos ou prática esportiva intensa;
• excesso de peso: aumenta a pressão sobre as articulações;
• infecções e tumores: embora raros, podem ser causas escondidas da dor e requerem atenção médica especializada.

Para descobrir o que está por trás do incômodo, o fisioterapeuta recomenda um diagnóstico funcional detalhado. “Não adianta olhar só para o joelho. É fundamental analisar toda a cadeia de movimento, avaliando desde postura até padrões de marcha”, destaca. Isso envolve desde revisões posturais até testes de força e flexibilidade muscular.

Cuidar dos joelhos antes do surgimento de dores deve fazer parte da rotina de quem deseja envelhecer com qualidade. As principais recomendações dos especialistas são:

• fortalecer os músculos das pernas e quadril com exercícios orientados;
• controlar o peso para evitar sobrecargas articulares;
• realizar exercícios que promovam mobilidade e flexibilidade;
• dar atenção especial à escolha de calçados, optando por modelos adequados à prática de atividade física.

“A chave para joelhos saudáveis e sem dor está na prevenção ativa, com exercícios individualizados, fortalecimento muscular e correção de padrões de movimento”, finaliza o fisioterapeuta. Ao adotar hábitos saudáveis, é possível manter não só a saúde dos joelhos, mas também a disposição para os desafios do cotidiano.