Uso Indevido de Creatina Pode Aumentar Riscos para a Saúde Bucal, Alertam Especialistas

Especialistas alertam para riscos do consumo inadequado do suplemento, que ganhou popularidade entre praticantes de atividade física

Por Redação Brazil Health , 05/09/2025

O uso da creatina como suplemento alimentar explodiu nos últimos anos, não só entre atletas de elite, mas também entre o público em geral. Dados da consultoria Grande View Research mostram que o mercado global movimentou 1,1 bilhão de dólares em 2024, sinalizando o interesse crescente pelo produto. Apesar do sucesso, dúvidas sobre os efeitos do suplemento na saúde bucal têm preocupado profissionais da área odontológica.

De acordo com o cirurgião-dentista Dr. Mário Sergio Giorgi, membro da Câmara Técnica de Dentística do Conselho Regional de Odontologia de São Paulo (CROSP), a creatina em si não é nociva aos dentes quando consumida corretamente. “A creatina não é corrosiva nem ácida, portanto não danifica diretamente o esmalte dental quando diluída em água ou suco. Porém, ingerir o pó a seco pode alterar o microbioma bucal, promover desmineralização se o pH ficar ácido e agir como abrasivo, desgastando o esmalte”, alerta.

Dry scooping: tendência perigosa

Uma das modas recentes nas redes sociais é o chamado “dry scooping”, do inglês “colher seca”, em que usuários consomem creatina em pó diretamente, sem diluir em líquido. A Dra. Elaine Escobar, da Câmara Técnica de Periodontia do CROSP, explica os riscos: “O contato do pó com o dente aumenta a abrasão dentária; com o tempo, contribui para a perda irreversível do esmalte dentário, que não se regenera”. O Dr. Giorgi completa: além das lesões, o método pode causar queimaduras químicas, aftas, risco de engasgo e redução da saliva, favorecendo o aparecimento de cáries.

pH ácido e fórmulas com açúcar agravam problemas

O tipo de creatina consumida também faz diferença. A forma monoidratada, quando dissolvida em água, tem pH neutro, enquanto criativos de citrato ou piruvato podem baixar o pH para níveis ácidos, favorecendo a desmineralização do esmalte dental. Além disso, muitas fórmulas incluem açúcares – como sacarose e glicose –, que, combinadas à má higiene bucal, mantêm o ambiente bucal ácido e aumentam o risco de cáries.

• fórmulas ácidas aceleram desmineralização dental
• açúcares alimentam bactérias que produzem ácido lático
• suplementação sem higiene bucal adequada agrava lesões

“Consumir creatina antes do treino e não fazer uma boa higiene bucal, seguido do uso forte de carboidratos açucarados, cria o cenário perfeito para cáries e outros eventos adversos”, reforça a Dra. Elaine Escobar.

Gengivas: falta de evidências, mas atenção necessária

Poucos estudos avaliam diretamente o impacto da creatina na saúde das gengivas. Segundo a Dra. Elaine, há indícios de que o suplemento pode ajudar na reparação tecidual e redução de inflamação, mas também pode alterar a microbiota bucal e favorecer a formação de biofilme bacteriano. A higiene oral deficiente, incluindo a não utilização de fio dental, favorece a gengivite e doenças periodontais, o que pode impactar até mesmo o desempenho esportivo.

Cuidado para manter a saúde bucal

“Não há evidências diretas de que a creatina traga benefícios à saúde bucal, mas, por melhorar a resposta do organismo a processos inflamatórios, pode ter algum efeito indireto”, afirma o Dr. Giorgi. Atletas e demais consumidores devem manter a escovação adequada, uso regular do fio dental e acompanhamento com dentista para preservar dentes e gengivas saudáveis ao utilizar suplementos como a creatina.