Febre da proteína: whey e produtos fortificados se popularizam, mas o excesso pode sobrecarregar rins e não traz ganho extra. Especialistas do Sírio-Libanês orientam priorizar alimentos, calcular a real necessidade e suplementar só com orientação.

Falta de proteína pode causar cansaço, queda de cabelo, baixa imunidade, inchaço e perda muscular. Entenda os sinais, quanto consumir por dia (0,8 g por kg; ativos 1,2 a 2 g por kg), como distribuir ao longo do dia e quando buscar orientação profissional.