Você treina, segue a dieta e seu peso estacionou? Esse efeito platô é uma resposta do seu corpo à perda de peso rápida. Descubra como quebrar esse ciclo com treinos intensos, mais massa muscular, boa hidratação e sono de qualidade.

Antes de apostar em suplementos como a melatonina para insônia, é essencial investigar as causas do distúrbio e buscar acompanhamento médico. Conheça os cuidados, riscos do uso inadequado e a importância da higiene do sono no tratamento.