Quer um Natal mais leve? Nutricionista explica como montar uma ceia saborosa e equilibrada, com proteínas magras, pratos coloridos, porções adequadas de carboidratos, gorduras boas e moderação no álcool. Dicas de atenção plena para curtir sem culpa e sem exageros.

Verão pede ajustes simples para preservar o metabolismo e a energia: hidratação inteligente, cafés da manhã leves e proteicos, exercícios cedo, horários regulares e alimentos frescos. Veja dicas práticas para evitar fadiga e manter o corpo ativo no calor.