Jejum prolongado não é ideal para ganhar massa muscular. Nutricionista da Anhanguera alerta que a prática pode causar perda de músculos e comprometer o desempenho. Hipertrofia exige alimentação equilibrada, treinos e orientação profissional.

Pensar no músculo que você trabalha turbina o treino. Estudos apontam até 80 por cento mais crescimento de bíceps com foco mental e cargas moderadas. Saiba aplicar: ritmo mais lento, toque no músculo e visualização para ativar mais fibras.