Você treina, segue a dieta e seu peso estacionou? Esse efeito platô é uma resposta do seu corpo à perda de peso rápida. Descubra como quebrar esse ciclo com treinos intensos, mais massa muscular, boa hidratação e sono de qualidade.

Definição muscular vai além da estética: especialista explica que treino de hipertrofia com aeróbico, alimentação equilibrada e descanso entre grupos musculares são essenciais. Constância e orientação profissional ajudam a reduzir gordura e evidenciar músculos.