Fone de ouvido: limite de 60 minutos e volume até 60% para proteger a audição

No Dia Nacional de Combate à Surdez, especialista alerta para riscos do excesso e dá dicas de uso seguro

Por Redação Brazil Health , 10/11/2025

Com o fone de ouvido cada vez mais presente no trabalho, no transporte e no lazer, cresce também o alerta para um inimigo silencioso: a perda de audição causada pelo uso prolongado e em volume alto.

A data de 10 de novembro, que marca o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Surdez, reforça a necessidade de hábitos mais seguros. A orientação é simples e cabe no bolso: moderação.

Segundo o otorrinolaringologista Augusto Abrahão, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, vale adotar a regra 60/60: ouvir abaixo de 60% do volume máximo e por no máximo 60 minutos seguidos. “Esse cuidado reduz o risco de dano às estruturas do ouvido”, afirma.

Ele sugere um teste rápido para checar o volume: “Retire o fone e estique o braço; se ainda ouvir o áudio com clareza, está alto demais”. O médico acrescenta que o recurso de cancelamento de ruído ajuda a manter o som mais baixo, já que diminui o barulho externo.

Regra 60/60: como ouvir sem risco

O problema não é o aparelho, mas a combinação de volume e tempo. Exposições contínuas acima de 85 decibéis — patamar facilmente atingido por smartphones — podem lesionar as células da orelha interna, responsáveis por transformar som em impulso nervoso.

“Quando essas células são lesionadas, não se regeneram, o que torna a perda auditiva permanente”, explica Abrahão. A chamada perda de audição por barulho é uma das causas mais comuns de deficiência auditiva no mundo moderno.

Sinais de alerta que pedem atenção

Entre os primeiros sintomas do excesso estão zumbidos, chiados, sensação de ouvido tampado e dificuldade para entender a fala em ambientes barulhentos. “Mesmo perdas discretas já atrapalham a compreensão”, diz o médico.

Fazer pausas entre os períodos de uso e manter o volume confortável ajudam a evitar sobrecarga do ouvido. Se o som externo fica inaudível enquanto você ouve música, provavelmente o volume está além do recomendado.

Higiene e compartilhamento também importam

Modelos que entram no canal auditivo podem irritar a pele e favorecer infecções, especialmente quando mal higienizados ou compartilhados. O uso contínuo ainda empurra cera para dentro, causando obstrução e desconforto.

Limpe regularmente os fones, evite emprestá-los e dê descanso aos ouvidos. Ao notar zumbido persistente, dor, tontura ou queda na audição, procure avaliação com um otorrinolaringologista. “Identificar e corrigir cedo faz toda a diferença”, conclui Abrahão.