O Que Todo Médico Quer Que Você Saiba: 10 Dicas Essenciais Para Cuidar da Sua Saúde

Confira dicas de especialistas sobre prevenção, hábitos saudáveis e quando procurar um médico.

Por Redação Brazil Health , 18/10/2025

Ir ao médico apenas quando surge um problema ainda é um hábito comum entre os brasileiros. Segundo o Instituto Locomotiva, mais da metade da população (53%) só procura atendimento diante de sintomas ou quadros mais graves — e entre os homens, o número sobe para 60%. O comportamento reforça a falta de uma cultura de prevenção, o que pode atrasar diagnósticos e agravar doenças.

Prevenir é o melhor tratamento

Para o médico Alexandre Pimenta, Responsável Técnico Nacional do AmorSaúde, cuidar da saúde deve ser um hábito contínuo, não uma reação ao problema. “A medicina não é apenas para tratar doenças, mas para evitar que elas surjam. O cuidado preventivo salva vidas e evita sofrimento”, afirma. Consultas regulares, exames de rotina e hábitos saudáveis formam a base da longevidade.

O sedentarismo disfarçado de rotina corrida, o sono insuficiente, a automedicação e a negligência com sintomas leves estão entre os maiores inimigos da saúde. Segundo o especialista, pequenos descuidos acumulados ao longo do tempo podem resultar em doenças crônicas e perda de qualidade de vida.

A importância dos exames e das vacinas

Cada fase da vida exige um conjunto de cuidados específicos. Jovens adultos devem realizar check-ups anuais; a partir dos 40 anos, é essencial monitorar colesterol, glicemia e pressão; e após os 50, incluir exames como colonoscopia e avaliação cardíaca. A vacinação também deve acompanhar a idade: “Vacinar-se na vida adulta previne gripes graves, pneumonia, hepatites e até alguns tipos de câncer”, reforça Pimenta.

Cuidar do corpo e da mente é inseparável

O equilíbrio emocional tem impacto direto na saúde física. “A ansiedade pode gerar gastrite, o estresse aumenta o risco cardiovascular e a depressão compromete o sistema imunológico. Cuidar da mente é cuidar do corpo”, alerta o médico.

Outro ponto de atenção é o excesso de informações falsas sobre saúde nas redes sociais. “Fake news já fizeram pessoas abandonarem vacinas e tratamentos eficazes. Sempre cheque a fonte e confie em médicos e órgãos oficiais”, orienta.

Mudanças pequenas, resultados grandes

Para Pimenta, viver bem depende de atitudes simples e consistentes: beber mais água, dormir melhor, movimentar-se diariamente, cultivar boas relações e reduzir o tempo de tela. “A saúde é construída todos os dias, e o melhor presente que você pode dar a si mesmo é cuidar de você antes que a doença apareça”, conclui.