Brincar ao ar livre pode reduzir ansiedade infantil e compensar excesso de telas, dizem estudos

Pesquisas associam tempo fora de casa a melhores habilidades sociais e emocionais, enquanto o uso prolongado de dispositivos aparece ligado a dificuldades de comunicação e comportamento.

Por Redação Brazil Health , 13/05/2026

Crianças brasileiras passam, em média, mais de quatro horas por dia em frente a telas, e os reflexos já são percebidos por pais, escolas e profissionais de saúde. Em meio ao aumento de queixas de ansiedade, irritabilidade e sedentarismo, especialistas apontam uma medida simples que pode fazer diferença: recuperar o tempo de brincar ao ar livre.

A proposta vai além de “tirar a criança do celular”. A discussão envolve desenvolvimento cognitivo, saúde emocional e a oferta de ambientes seguros para que a infância volte a incluir correr, pular, explorar e conviver com outras crianças sem mediação de dispositivos.

O que a ciência tem mostrado

Estudos recentes reforçam a relação entre excesso de telas e prejuízos no desenvolvimento. Uma pesquisa publicada na JAMA Pediatrics indicou que crianças expostas a mais de uma hora diária de telas aos 2 anos tiveram pior desempenho em habilidades de comunicação aos 4 anos. No mesmo trabalho, o brincar ao ar livre apareceu como fator de proteção, ajudando a reduzir parte desses impactos.

Outro estudo, com crianças de 2 a 5 anos, observou que mais tempo ao ar livre esteve associado a melhores habilidades sociais, enquanto a exposição prolongada a telas se relacionou a piora de comportamento e dificuldades de interação.

Autonomia e controle emocional

Para a psicopedagoga e professora Aline Vieira Mendonça, o brincar livre – aquele em que a criança define regras e ritmo – tem papel central no desenvolvimento de habilidades como planejamento, autocontrole e tomada de decisões. “Você ter um local onde está despreocupado com os filhos na rua, vivendo com menos preocupação, isso muda tudo. A criança sente essa liberdade e se desenvolve de outra forma”, afirma.

O problema, segundo especialistas, é que o medo da violência e a falta de espaços adequados empurraram a infância para dentro de casa, reduzindo movimento e contato com a natureza. O resultado tende a ser uma rotina mais sedentária e com menos oportunidades de aprendizado social.

Diagnósticos em alta e a necessidade de olhar o contexto

O crescimento de diagnósticos como TDAH em idades cada vez menores também tem gerado alerta. Profissionais ressaltam que os transtornos existem e devem ser avaliados com seriedade, mas defendem que parte de comportamentos interpretados como “sintomas” pode estar ligada a um cotidiano com pouca atividade física, excesso de estímulos digitais e poucas experiências ao ar livre.

“A criança que não tem onde gastar energia, que passa horas estimulada por telas, vai apresentar comportamentos que preocupam. Antes de qualquer conclusão, é preciso perguntar: essa criança brinca? Ela tem espaço para isso?”, diz Aline.

Recomendações da Academia Americana de Pediatria também reforçam que telas não devem substituir o brincar, o movimento e a convivência familiar, considerados pilares do desenvolvimento.

Como as famílias podem começar

Especialistas sugerem medidas práticas para reduzir a dependência de telas e ampliar o contato com experiências reais, como reservar ao menos uma hora diária para atividades ao ar livre, priorizar o brincar não estruturado e evitar o uso de telas antes dos 2 anos. “A gente precisa criar condições para que as crianças vivam experiências reais. Memórias se fazem com o corpo em movimento, com amigos, com natureza. Nenhuma tela consegue oferecer isso”, resume Aline Mendonça.