Fertilidade e Estilo de Vida: Hábitos que Podem Afetar sua Saúde Reprodutiva

Tabagismo, estresse, má alimentação e outros hábitos podem antecipar a menopausa e diminuir as chances de gravidez, destacam especialistas em saúde reprodutiva.

Por Redação Brazil Health , 11/02/2025

O envelhecimento ovariano é um processo natural, mas alguns hábitos do dia a dia podem acelerar a perda da função ovariana e afetar diretamente a fertilidade. Segundo o ginecologista especialista em reprodução humana Dr. Arnaldo Cambiaghi, autor do livro Ame Seus Ovários, que será lançado neste trimestre, fatores como tabagismo, estresse elevado e distúrbios do sono podem antecipar a menopausa e dificultar a concepção.

“Os ovários têm memória. Quanto mais cedo cuidarmos deles, evitando hábitos nocivos, maiores serão as chances de preservar a fertilidade e garantir uma saúde reprodutiva equilibrada ao longo da vida”, explica o médico.

Confira os principais hábitos que podem comprometer a fertilidade:

• Tabagismo – Reduz as chances de gravidez em até 43%, além de antecipar a menopausa em até quatro anos. Nos homens, prejudica a qualidade do sêmen e aumenta a fragmentação do DNA dos espermatozoides.

• Álcool em excesso – Interfere na produção dos hormônios estrogênio e progesterona, essenciais para a ovulação e um ciclo menstrual regular. Também pode dificultar a implantação do embrião no útero.

• Falta de sono – Noites mal dormidas elevam os níveis de estresse e desregulam os hormônios, impactando a ovulação e a regularidade do ciclo menstrual. Dormir de 7 a 8 horas por noite é essencial para o equilíbrio hormonal.

• Estresse elevado – O excesso de cortisol e adrenalina pode inibir a ovulação, afetar a qualidade dos óvulos e interferir na receptividade do útero, reduzindo as chances de gravidez.

• Excesso de exercícios físicos – Treinos intensos sem descanso adequado podem comprometer a ovulação e levar à amenorreia (ausência de menstruação), um sinal de que o corpo não está em condições ideais para a gestação.

• Má alimentação – Dietas pobres em vitaminas e minerais podem comprometer a ovulação e a qualidade dos óvulos. Alimentos industrializados e ultraprocessados devem ser evitados.

O consumo excessivo de cafeína também pode interferir na fertilidade. “Embora doses moderadas não apresentem riscos, a cafeína em excesso pode prejudicar a movimentação dos músculos responsáveis pelo transporte do óvulo”, alerta Dr. Arnaldo.

Cuidar da fertilidade passa por hábitos saudáveis e um estilo de vida equilibrado. Buscar acompanhamento médico e fazer exames preventivos são passos fundamentais para quem deseja preservar a saúde reprodutiva e planejar uma gestação no futuro.