Dia Nacional da Pessoa Idosa Destaca Longevidade, Qualidade de Vida e Cuidados Integrados

Com expectativa de vida crescendo no Brasil, médicos e profissionais da SBGG apontam práticas fundamentais para o bem-estar físico, mental e social na terceira idade.

Por Redação Brazil Health , 01/10/2025

O Brasil avança rapidamente para se tornar uma sociedade mais envelhecida: até 2070, a previsão do IBGE é de que quase 40% da população terá mais de 60 anos. No Dia Nacional e Internacional da Pessoa Idosa, celebrado em 1° de outubro, especialistas da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) reforçam a importância do planejamento do envelhecimento não só para evitar doenças, mas também para preservar autonomia e qualidade de vida.

Segundo o presidente da SBGG, Dr. Leonardo Oliva, envelhecer bem vai além da ausência de enfermidades. “Manter a funcionalidade física, autonomia e saúde mental é prioritário. Tudo isso depende de acompanhamento médico, controle de doenças crônicas, prática de atividade física, alimentação equilibrada e vínculos sociais”, alerta o geriatra. Ele destaca que as escolhas feitas ao longo da vida têm forte influência: “Apenas 20% do envelhecimento está ligado à genética. Os outros 80% envolvem ambiente e hábitos pessoais, onde o acompanhamento profissional pode fazer muita diferença”.

O mito de que o geriatra só deve ser consultado a partir dos 60 anos precisa ser superado, segundo Dr. Oliva. “Envelhecer é um processo contínuo que começa aos 30 ou 35 anos. O geriatra orienta sobre decisões que impactam diretamente o futuro dessas pessoas”, sublinha.

• acompanhamento regular da saúde
• exercícios físicos adequados
• alimentação individualizada conforme idade e necessidade clínica
• ações para evitar isolamento social

Além do geriatra, outros profissionais como nutricionistas, fisioterapeutas, fonoaudiólogos e psicólogos podem colaborar para um envelhecimento saudável. O trabalho integrado facilita a identificação precoce de riscos e o acompanhamento personalizado.

A nutrição adequada é fundamental para prevenir doenças e manter a disposição. Segundo a nutricionista Dra. Simone Fiebrantz Pinto, cada pessoa idosa deve ingerir líquidos durante todo o dia, mesmo sem sede, e priorizar proteínas de origem animal e vegetal em todas as refeições. “O cálculo diário de hidratação é 30 ml de líquido por quilo de peso e, para proteínas, recomenda-se entre 1,2 g e 1,5 g por quilo de peso”, orienta.

• frutas, legumes e sementes oleaginosas fortalecem a imunidade
• suplementos só devem ser usados com acompanhamento profissional
• evitar autoprescrição de vitaminas e compostos

Manter-se fisicamente ativo é outro fator-chave. “O ideal é variar entre musculação, caminhada, hidroginástica, pilates e exercícios de equilíbrio, sempre com orientação especializada”, recomenda a fisioterapeuta Dra. Isabela Trindade. Ela destaca, ainda, a importância de adaptar o ambiente para evitar quedas — os principais acidentes entre idosos — com uso de barras de apoio, iluminação adequada e pisos seguros.

A psicóloga Dra. Cecília Galetti enfatiza que laços afetivos e autoestima são fundamentais. “Manter amizades, aprender coisas novas e ter propósito de vida são essenciais para a saúde mental”, afirma. Ela alerta sobre os riscos do isolamento e do idadismo, reforçando a importância da família em promover o reconhecimento do papel do idoso e evitar tratá-lo como incapaz.

Proteger e valorizar a pessoa idosa deve ser compromisso de toda a sociedade. Envelhecer com saúde é resultado de escolhas e de cuidados multidisciplinares, que se iniciam muito antes da terceira idade.