Por Que Emagrecer Não É Só Perder Peso: Entenda a Diferença Entre Balança e Gordura

Manter a perda de peso vai além da redução na balança, exigindo mudanças de hábitos e acompanhamento profissional para garantir resultados duradouros.

Por Redação Brazil Health , 16/08/2025

A busca pelo corpo ideal frequentemente se resume a uma disputa com a balança, mas especialistas alertam: perder peso não é sinônimo de emagrecer. Isso porque o peso corporal engloba músculos, ossos, líquidos e gordura, enquanto o verdadeiro emagrecimento está ligado à diminuição da gordura armazenada no corpo.

Uma pesquisa publicada no Journal of Obesity & Metabolic Syndrome, em 2020, reforçou essa distinção ao apontar que métodos focados apenas no peso podem levar à perda de líquidos e massa muscular, sem redução significativa da gordura corporal. A atenção deve estar voltada, principalmente, para o combate à gordura visceral, especialmente a abdominal, considerada a mais perigosa para a saúde metabólica.

Reduzir números na balança, portanto, não garante benefícios para o organismo. “Essas células não desaparecem com a perda de peso. Elas apenas encolhem. E se os hábitos inadequados retornarem, elas voltam a se expandir”, explica o gastroenterologista Mauro Lúcio Jácome, diretor da Clínica Cronos. “Por isso, a manutenção exige mudanças contínuas na rotina e acompanhamento com profissionais especializados”, completa o médico.

A obesidade figura entre os maiores desafios de saúde pública no Brasil e no mundo. Segundo dados da Pesquisa Nacional de Saúde, 22% dos brasileiros adultos são obesos e mais da metade da população está acima do peso. O cenário global é igualmente preocupante: estimativas da Organização Mundial da Saúde indicam que mais de 1 bilhão de pessoas convivem com sobrepeso ou obesidade — incluindo adultos, adolescentes e crianças.

• nutricionista, endocrinologista, psicólogo e educador físico podem ser necessários no tratamento
• procedimentos como cirurgia bariátrica e balão intragástrico são recomendados para casos específicos
• mudanças sustentáveis de hábitos são essenciais para evitar o reganho de peso

“Perder peso é só o começo. O mais difícil é sustentar a perda”, diz Dr. Mauro. Ele destaca que o processo é multifatorial e complexo, exigindo regularidade e acompanhamento constante por uma equipe multidisciplinar. Em situações em que a reeducação alimentar e a atividade física não são suficientes, alternativas como bariátricas e balão intragástrico vêm sendo cada vez mais recomendadas. “O balão intragástrico, por exemplo, contribui para a saciedade precoce; já a bariátrica promove uma alteração estrutural no trato gastrointestinal”, detalha o especialista.

No combate à obesidade, educação continuada e ações de saúde pública são decisivas, assim como o comprometimento individual. “O ganho de peso não acontece do dia para a noite. O emagrecimento é como um combate a esse tempo de acúmulo. O paciente precisa ter paciência, mudar a rotina e levar isso adiante. Só assim as células de gordura vão perder seu tamanho e o emagrecimento acontecerá de verdade, tanto na balança quanto no espelho”, orienta Dr. Mauro.