Dicas para encarar voos longos com conforto e saúde

Longos voos exigem atenção a hidratação, movimentação e conforto para evitar desconfortos e preservar a saúde durante as viagens.

Por Redação Brazil Health , 13/01/2025

Viajar de avião pode ser uma experiência incrível, mas trajetos longos exigem cuidados específicos para garantir bem-estar e prevenir problemas de saúde. A Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV) destaca medidas essenciais para evitar desconfortos, como dores musculares e ressecamento nasal, além de condições mais graves, como a trombose venosa profunda.

Antes do voo

   •      Roupas confortáveis: Use roupas leves que não restrinjam os movimentos e dificultem o retorno venoso. Leve um casaco ou manta para proteger-se do frio na cabine.

   •      Bagagem de mão estratégica: Inclua itens essenciais como uma muda de roupa, produtos de higiene e medicamentos regulares para se prevenir contra atrasos ou extravio de bagagem.

   •      Planeje o entretenimento: Leve fones de ouvido, livros ou séries baixadas no celular ou tablet para tornar o trajeto mais agradável.

Durante o voo

   •      Movimente-se: A SBACV recomenda caminhadas pela cabine para melhorar a circulação, desde que não interfiram na tripulação ou ocorram durante turbulências. Mesmo sentado, faça exercícios de mobilidade para pés e panturrilhas.

   •      Hidrate-se: Beba muita água para reduzir o risco de formação de coágulos. Evite bebidas alcoólicas e sedativos, que podem agravar a circulação.

   •      Use meias elásticas: Meias de média compressão auxiliam na prevenção da trombose venosa profunda, conhecida como “trombose do viajante”.

Cuidados com o ar seco

   •      Hidratantes e colírios: A baixa umidade no avião pode ressecar mucosas. Leve produtos específicos para manter o conforto.

   •      Sprays nasais: Ajude a proteger o nariz contra ressecamento com soluções salinas.

Outras orientações

   •      Evite alimentos pesados: Prefira refeições leves antes e durante o voo para evitar desconfortos.

   •      Para resfriados ou congestão: A SBACV sugere descongestionantes ou anti-inflamatórios para aliviar o impacto da pressão atmosférica.

Com essas recomendações, você pode viajar com mais tranquilidade e saúde, garantindo uma chegada confortável e segura ao seu destino.