Menopausa: Rompendo Tabus e Promovendo o Bem-Estar

Desmistificar a menopausa contribui para mais qualidade de vida, fortalecendo a autoestima e promovendo uma vivência mais positiva desse momento.

Por Dr. Maurício Simões Abrão , 14/08/2025

A menopausa ainda é cercada por tabus e desinformação, o que pode impactar negativamente a saúde e o bem-estar das mulheres que passam por essa fase natural da vida. Apesar dos avanços na medicina e da disseminação de informações sobre saúde feminina, muitos mitos persistem, dificultando o enfrentamento desse período com mais tranquilidade e qualidade de vida.

Principais Tabus sobre a Menopausa

Um dos maiores tabus em torno da menopausa é a ideia de que essa fase representa o fim da feminilidade e da vida ativa da mulher. Esse conceito, além de ultrapassado, pode gerar impactos emocionais significativos, levando a quadros de ansiedade e depressão. Outro equívoco comum é a crença de que os sintomas são inevitáveis e não podem ser controlados. Hoje, existem diversas abordagens médicas e terapêuticas que ajudam a amenizar os sintomas, permitindo uma transição mais saudável e equilibrada.

Outro tabu relevante está relacionado à terapia de reposição hormonal (TRH). Durante muitos anos, difundiu-se a ideia de que o tratamento hormonal aumenta significativamente o risco de câncer, especialmente de mama. No entanto, estudos mais recentes demonstram que a TRH, quando bem indicada e acompanhada por um especialista, pode trazer inúmeros benefícios para a saúde da mulher sem aumentar expressivamente os riscos. A personalização do tratamento, considerando fatores individuais, tem permitido que mais mulheres usufruam das vantagens da terapia hormonal de forma segura e eficaz.

A Importância do Acompanhamento Médico e Psicológico

A menopausa traz uma série de mudanças hormonais que podem influenciar não apenas o físico, mas também o emocional da mulher. A redução dos níveis de estrogênio pode provocar sintomas como ondas de calor, insônia, alterações de humor e ressecamento vaginal, entre outros.

Por isso, o acompanhamento médico é essencial para garantir que a mulher receba um tratamento adequado às suas necessidades individuais, seja por meio de reposição hormonal (quando indicada) ou de outras abordagens terapêuticas.

Além do suporte médico, o acompanhamento psicológico pode ser fundamental para ajudar a mulher a lidar com as mudanças dessa fase, evitando o desenvolvimento de distúrbios emocionais e promovendo o fortalecimento da autoestima.

Como Manter a Autoestima Durante a Menopausa

Manter a autoestima elevada durante a menopausa é essencial para o bem-estar da mulher. Algumas estratégias podem contribuir para esse processo:

• Práticas de autocuidado – Ter uma rotina de cuidados com a pele, uma alimentação balanceada e atividades físicas regulares pode trazer benefícios para a saúde e aumentar a sensação de bem-estar.
• Apoio emocional – Conversar com amigos, familiares ou participar de grupos de apoio pode ajudar a compartilhar experiências e aliviar inseguranças.
• Atividades que promovam a saúde física e mental – Exercícios como ioga, pilates e caminhadas são ótimos aliados para a manutenção da saúde e do equilíbrio emocional.
• Mudança de perspectiva – Enxergar a menopausa como uma nova fase da vida, cheia de possibilidades e autoconhecimento, pode transformar esse momento em algo positivo e enriquecedor.

Conclusão

A menopausa não deve ser vista como um período de perdas, mas sim como uma fase de transformações e oportunidades.

A quebra de tabus e a disseminação de informações corretas são essenciais para que mais mulheres atravessem essa transição com saúde, confiança e qualidade de vida.